sábado, 9 de julho de 2011

EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE MELHORAM CAPACIDADE RESPIRATÓRIA PARA IDOSOS


 Na terceira idade, é comum a redução da capacidade respiratória dos pulmões. O organismo enfraquecido por causa do envelhecimento, poluição, sedentarismo e tabagismo são fatores que podem facilitar a contração de algumas doenças pulmonares , como pneumonia, enfisema e bronquite crônica, responsáveis por 10% das internações de idosos do estado de São Paulo.
 Uma forma de prevenir a menor incidência de contração de doenças respiratórias é a introdução de atividades fisicas na vida do idoso. Programas bem elaborados respeitando a fisiologia do idoso e a sua individualidade são capazes de melhorar a função respiratória.
 A Fisioterapia, possui atendimento especializado para a terceira idade, com atividades de baixo impacto, que evitam lesões causadas por treinamentos inadequados e melhoram a capacidade respiratória do indivíduo. 
 Com a melhora da capacidade pulmonar, o idoso pode manter a rotina com qualidade de vida. Atividades do dia-a-dia, como subir escadas ou caminhar pelo bairro, podem ser executadas com maior conforto.
 Além de atividade física com acompanhamento profissional, é necessário agregar alimentação adequada, tomar vacinação contra gripe, evitar o fumo e manter as áreas comuns ventiladas para evitar a contração de doenças pulmonares.

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Moda para as Gordinhas parte 1

Na grande luta contra a balança e na esperança de vencer nosso proprio preconceito...venho através deste post lançar um editorial  de looks que deixam as mais cheinhas lindas e irresistíveis





Desfile - LOOKS LINDOS!!!




fonte: http://colunistas.ig.com.br/fatshion/tag/moda-gg/

Dia do Beijo!!!

Hoje é o dia do beijo!!! Quer desculpa melhor pra pegar e maridão e comemorar? =)))




Dia 13 de abril é o Dia do Beijo e para comemorar a data nada melhor do que distribuir beijos para as pessoas que você gosta ou encher uma pessoa especial de beijinhos.



Há beijos fingidos ou frios, ardentes, por obrigação ou superdesejados. Existem os aderentes, provocantes, sonoros, secos e molhados. Existem, enfim, milhares de formas de beijar e neste assunto sempre haverá o que aprender.



Os beijos são a primeira estratégia de sedução. Depois de muitos olhares e palavras, o beijo é o primeiro passo para o contato físico. Por isso é superimportante que você saiba dar beijos adequados para cada momento e, também, saiba bem como beijar.



O beijo

É a forma mais simples de demonstrar de carinho, afeto, amor, amizade.



Movimenta 29 músculos, sendo que 17 músculos são da língua.



Queima o excesso de calorias.



Libera um hormônio chamado serotonina, que eleva o humor e produz uma sensação de bem-estar e felicidade.



Em uma época que é prática comum entre os beijoqueiros de carteirinha beijar primeiro e conhecer o dono da boca depois ou mesmo competir com amigos para ver quem beija mais em uma balada, quem tem o privilégio de ver o mundo desaparecer durante alguns segundos, sabe valorizar um bom beijo.



Um beijo nunca é igual ao outro. Nem mesmo beijando a mesma pessoa. O beijo bom vem da prática e da intimidade. Não há regras e mesmo que elas existissem, ninguém se lembraria na hora H.



Tipos de Beijos

O doce

O derretedor

O apaixonado

fingidos ou frios

ardentes

por obrigação

superdesejados

aderentes

provocantes

sonoros

secos

molhados

De língua,

Selinho

No rosto

Roubado

De amor

De irmão

De amigo

De pai

De mãe



Vale qualquer tipo de beijo para comemorar: de língua, selinho, no rosto, roubado, de amor. Beijo de irmão, de amigo, de pai e de mãe. História do beijo



Não se sabe quem instituiu o Dia do Beijo e nem ao certo quando o beijo surgiu. Há quem diga que foi no ano 500 antes de Cristo, na Índia. Já Charles Darwin acreditava que o beijo era uma evolução das mordidas que os macacos davam no parceiro nos ritos pré-sexuais.



Há também quem diga que o beijo surgiu das lambidas que os homens das cavernas davam em seus companheiros em busca de sal. Ou ainda uma variante de um gesto de carinho das mulheres das cavernas que mastigavam o alimento e o colocavam na boca de seus filhos pequenos.



Existem, enfim, milhares de formas de beijar e neste assunto sempre haverá o que aprender.



Os beijos são a primeira estratégia de sedução. Depois de muitos olhares e palavras, o beijo é o primeiro passo para o contato físico. Por isso é superimportante que você saiba dar beijos adequados para cada momento e, também, saiba bem como beijar.



15 coisas para FAZER ao beijar

1. Suavidade, sempre: mova seus lábios suavemente. É a melhor forma de quebrar o gelo



2. Suavidade, de novo: trate de seguir o ritmo da outra pessoa se é suave, ou impor o seu, se não está confortável, mas evite afobação



3. Não à mesmice: mude os movimentos da boca e da língua para descobrir sensações novas.



4. Boca limpa: escove sempre muito bem os dentes. Nada pior do que dentes sujos ou com tártaro.



5. O ambiente também importa: se você estiver planejando o primeiro beijo com aquela pessoa especial, escolha um momento romântico e um lugar legal. Os beijos sempre ficam melhores quando o resto ajuda.



6. Mantenha a expectativa: se beijar é bom, manter o interesse da outra pessoa é ainda melhor. Não fique beijando o tempo inteiro... saiba a hora de parar um pouco, conversar e dar um tempinho antes de começar de novo.



7. Diminua o ritmo na hora certa: antes de parar o beijo, dê uma esfriada nele. Não é muito legal deixar a outra pessoa na vontade...



8. Perfume, sim: um cheirinho agradável no pescoço sempre é legal. Mas cuidado para não exagerar...



9. Abrace e acaricie: ao beijar alguém, você não tem que parar de fazer tudo. Use as mãos para fazer carícias e abraçar a outra pessoa. Cafunés são fundamentais...



10 Relaxe!: a melhor forma de dar um bom beijo é disfrutá-lo e o sentir. Ou seja, não adianta ficar tremendo na hora H.



11. Escolha bem a pessoa: beijar por beijar nem sempre é legal. Escolha bem a pessoa, a ocasião... escolhas erradas sempre dão resultados ruins.



12. Use os dentes: umas mordidinhas nos lábios são bastante excitantes para a maioria das pessoas. Vá com calma, mas não deixe de experimentar.



13. Feche os olhos: assim você poderá se concentrar no que está fazendo. Fora que é muito desagradável beijar alguém que está sempre de olhos abertos... parece que está procurando outra pessoa mais interessante para beijar, não?



14. Sorria depois: mostre à outra pessoa que você gostou do beijo. Se você ficar com uma atitude séria, vai parecer que o beijo foi horrível.



15. Dê um selinho ao parar: quase todo mundo gosta. Depois de dar aquele beijo de parar o trânsito, ao terminar, volte e dê só um selinho. Isso deixa a outra pessoa com vontade de beijar mais...



Fonte: www.ufg.gov.br






sábado, 2 de abril de 2011

Casados

Planejamos juntos um sonho: o nosso casamento. Ele aconteceu no dia 5 de fevereiro de 2010 e continua se renovando a cada minuto. Estamos ainda nas nuvens e continuaremos a dividir aqui as histórias, expectativas e os sentimentos deste grande plano de casal

quinta-feira, 31 de março de 2011

Voltei meu querido blog....

Num é que ja fizemos Bodas de Papel???????????
1 ano de aniversario de Casamento
Eu e Alex = Muito amorr

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

depois de muito tempo....

Olá....
olha eu aqui voltando

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

10 Dicas de como organizar a mala de viagem


10 Dicas de como organizar a mala de viagens




1. Para a viagem, separe peças versáteis, que tomem pouco espaço e possibilitem combinações variadas. Se o seu sapato amarelo fica perfeito com um dos vestidos que está levando, mas só combina com ele, melhor escolher um que seja mais neutro e possa ser usado com outras peças de roupa. Leve sempre acessórios. Quanto mais caprichados, menos roupas você precisará levar. Ao trocar os acessórios, é possível mudar por completo um visual.



2. Leve duas malas ou uma mala e uma bolsa para os sapatos e uma bolsa para os itens de higiene e cosméticos. Coloque estes últimos itens em um nécessaire de plástico e em frascos menores, para que não ocupem muito espaço. Você pode levar uma sapateira para viagem, própria para os calçados e que facilita a organização; caso prefira levar os calçado na própria mala, acomode-os em sacolas transparentes ou sacos de tecido, e guarde-os no fundo da mala.



3. Guarde as roupas por tipo, por exemplo, camisas com camisa, calças com calças. Utilize organizadores de roupas para malas para separá-las. Além de serem leves e práticos, facilitam a localização de cada peça; e os modelos feitos em tela deixam as roupas bem arejadas. Os organizadores também auxiliam na hora de tirar as peças da mala e guardá-las em armários de hotel. Você pode manter as roupas dentro deles ao colocá-las nas prateleiras.



4. Para peças íntimas e meias, use saquinhos apropriados ou as distribua nos vãos que surgem entre as roupas. Já no caso dos cintos, é bom mantê-los enrolados nos espaços entre as roupas ou esticados por cima de tudo.



5. Se você tiver pouco espaço na mala, reduza o volume das roupas com um saco de compressão a vácuo, o Space Bag. Você ganha 2 vezes mais espaço.Basta colocar a roupa no saco e enrolá-lo para retirar o ar. Há modelos de compressão que usam aspirador de pó e reduzem o volume em até 3 vezes.



6. Em viagens de avião é importante levar uma bolsa de mão com uma muda de roupa, produtos de higiene, remédios e roupa de dormir. Em viagens para o exterior, carregue consigo a passagem e o passaporte.



7. Identifique suas malas com uma etiqueta com seu nome e o número do telefone celular. É recomendado não colocar o endereço da residência por segurança. Também é uma boa idéia fazer uma marcação que identifique a mala de longe, como uma fita amarrada na alça ou um adesivo.



8. Em viagens de carro, prepare também uma bolsa de mão. Coloque remédios, produtos de higiene, alimentos e água. Uma novidade é utilizar organizadores de carro, que são presos ao banco da frente e têm diversos bolsos que permitem guardar garrafas, cremes, revistas, lenço de papel, jogos e objetos diversos. São muito úteis, pois permitem guardar itens que podem ser usados durante a viagem, tornando-a mais agradável.



9. Quando chegar ao seu destino, sua primeira providência é tirar da mala e colocar em cabides ou prateleiras as roupas que amassam. Faça o mesmo com as calças jeans, para que não fiquem com marcas das dobras. Para o quarto ficar organizado, deixe dentro da mala os itens mais pesados, como secador de cabelo, sapatos etc.



10. Durante a viagem, guarde as roupas sujas em sacos de tecido, assim você as separa das peças limpas. Se houver roupas úmidas, ao chegar de viagem, retire-as logo da mala para não correr o risco de mofo

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

CRUZEIRO PARA FERNANDO DE NORONHA - ITINERÁRIO


     Data                       Porto Chegada            Saída

SÁB 06/11/2010           RECIFE                  19:00

DOM 07/11/2010         NATAL                  08:00 17:00

SEG 08/11/2010         F. NORONHA            08:00 --

TER 09/11/2010         F.NORONHA             13:00

QUA 10/11/2010             MACEIÓ               13:00 22:00

QUI 11/11/2010               RECIFE                 10:00 19:00





quinta-feira, 16 de setembro de 2010

O QUE TEM TANTO NA BOLSA DE UMA MULHER EM SUAS VÁRIAS IDADES

Desde que nascem, as coitadas das mulheres já carregam a velha sina de andar com bolsas.

O tipo de bolsa e o seu conteúdo determinam a idade que você tem.

Avalie-se:

De 0 a 6 meses:

- Sua bolsa é da loja infantil, todinha rosa, e custou por volta de R$200,00...

O que tem dentro ...

- 1 pacote de fraldas descartáveis

- Creminhos e lencinhos, tudo rosa

- 2 chupetas rosa

- 3 mudas extras de roupinhas rosas

- 1 mamadeira com leite com a tampa rosa

- Uma infinidade de paninhos rosa

- Uma pequena farmácia


6 a 10 anos:

- Sua bolsa tem a Barbie estampada na frente, e custou por volta de R$50,00....

O que tem dentro:

- prendedores e fivelinhas coloridas

- chicletes

- diário íntimo da Barbie

- Pente fluorescente com cheirinho de morango

- Foto do Justin Bieber

- 5 Reais

- Carteirinha do Colégio

- Chave do diário da Barbie e do cadeado da bicicleta com um pompom rosa, sapinho, pucca, barbie, etc  rrrrrrrrs no chaveiro.

17 aos 20 anos:

- Sua bolsa é do camelô ou da feirinha de artesanato, e não custou mais de

R$ 25,00...

O que tem dentro:

- Óculos com lentes coloridas

- Anticoncepcionais e camisinha

- Agenda

- Escova e baton

- Foto do namorado

- Dinheiro trocado

- Telefone Celular que troca a frente e toca musiquinha

- Chaves de casa

- 1 Ipod,  mp3 ou superior
30 anos:

- Sua bolsa é da Victor Hugo ou Luis Vuitton, não custou menos de R$1.000,00.
O que tem dentro:

- Óculos de sol

- Barra de cereal

- Agenda

- Necessaire (combinando com a bolsa) com batom e filtro solar

- Foto do seu bebê

- Cartão do banco

- Telefone Celular pequeno e moderno. Toca fazendo "trim".

- Chaves de casa e do carro


40 anos:

- Ainda usa a mesma bolsa dos 30, afinal foi caríssima .

O que tem dentro:

- Óculos de sol e de grau

- Lexotan e Filtro solar

- Telefone Celular desligado ou sem bateria

- Pinça de depilação e algumas lixas de unha

- A mesma foto de sempre do seu bebê

- Cartões do banco: de crédito e débito

- Chaves de casa, do carro e do escritório

- 1 par de meias sobressalente

50 anos:


- Sua bolsa é emprestada da filha de 20 anos, para parecer mais jovem (e

ainda economizou)....

O que tem dentro:

- 2 pares de óculos (1 para perto e 1 para longe)

- Lexotan e Prozac (ou genéricos)

- Livro de auto-ajuda

- Perfume

- 3 fotos 3x4 velhas

- (Esqueceu o Telefone Celular em casa)

- Cartão de crédito e talão de cheques

- Chaves de casa, do carro e do sítio

- 1 barra de chocolate

60 anos:


- Suas bolsas são: um saco de crochê com alcinhas finas, um saco plástico

e uma sacola de papel de loja de roupas, tudo junto...

O que tem dentro:

- 2 pares de bifocais (1 deles com a haste quebrada)

- Uma pequena farmácia

- Cartão de gratuidade do ônibus

- Cartão-telefônico para orelhão

- Agendinha telefônica com as folhas caindo

- Sombrinha para o caso de chuva

- Fotos dos netinhos

- Porta-moedas

- Um saquinho plástico (só quem tem 60 anos ou mais sabe pra que serve isso)

- Chave de casa

- Uma sacolinha com um tuppeware

È sei que chegarei lá nos 60 anos e depois conto pra que serve
kkkkkkkkkkkkkkkkk

Nossa cumplicidade

Nosso AMOR é bom demaisssssssssss

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Sonho de consumo...ah meu mundo cor de rosa!!!





So que é só as paredes né?!?!?!
a cama de casal logico
rssssssssssssss

Armários arrumados X Sexo

Tava marocando blogs por ai ..e li o eguinte: quando uma pessoa tem os armários muito arrumadinhos, é certeza que sua vida sexual é um desastre!
KKKKKKKKKKKKK

domingo, 5 de setembro de 2010

7 MESES DE CASADA!!!


7 meses que estamos CASADOS e estou AMANDO este momento na minha vida que começou movida a vinho tinto e sushi....aaaffffffffffff
sem coments!!!

KKKKKKKKKK

TE AMO MEU MARIDÃO

sábado, 28 de agosto de 2010

meu APERTAMENTO...banheiro

BANHO É BOM, BANHO É BOM, BANHO É MUITO BOM!!

Conhecem essa musiquinha do Rá-Tim-Bum da TV Cultura? hehehe Banho é bom, né? Ainda mais num banheiro lindinho, decorado e que a gente ama, concordam? Vamos ver algumas idéias para deixar este ambiente ainda mais gostoso, vamos?
Primeiro vou postar a fotinha do meu banheiro...
pequeno...mas eu ainda terei um bem grande


ei vs..Vai tomar banho, ! hehehe brincadeirinha...vamos ver as fotos, e ter varias inspirações para banheiros pequenos!











Pra refletir

Para viver cada momento precisamos confiar no futuro e nos libertar das expectativas, apreensões e preocupações com o que virá.

Liberte-se da necessidade de fazer funcionar as coisas.

Não deixe de ter planos, mas viva o presente e permita que o futuro venha até você.

Confiar é ser incondicional, desapegado e livre de dependência.

A confiança nos aproxima do estado de espírito mais liberto, independente e feliz que caracteriza a aceitação.


PS: texto copiado do orkut de um amigo, eu adorei....pra refletir

domingo, 22 de agosto de 2010

meu APERTAMENTO...sala


ANTES...

Meu sofá

Nossa TV e mesinha improvisada

Sala de Jantar...
ainda vou fazer um a luz de velas...uuuiiiaaaa
rrrrssssss

Depois mostro mais do meu ap

domingo, 15 de agosto de 2010

HOJE É MEU ANIVERSÁRIO

PARABENS PRA MIM!!!!
OBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA



Então

Leia com calma!!
Anote num papel e coloque na porta da geladeira!!!

São lições de primeira grandeza!!
Escrito por Regina Brett, 50 anos de idade, assina uma coluna no

The Plain Dealer, Cleveland, Ohio


"Para celebrar o meu envelhecimento, certo dia eu escrevi as 45 lições que a vida me ensinou.

É a coluna mais solicitada que eu já escrevi."


1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, dê somente o próximo passo, pequeno .

3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém.

4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato.

5. Pague mensalmente seus cartões de crédito.

6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.

7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.

8. É bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso.

9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.

10. Quanto a chocolate, é inútil resistir.

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.

12. É bom deixar suas crianças verem que você chora.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.

14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos.

16. Respire fundo. Isso acalma a mente.

17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre.

18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte.

19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e ninguém mais.

20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.

21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use roupa chic. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo.

23. Seja excêntrico agora. Não espere pela velhice para vestir roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você..

26. Enquadre todos os assim chamados "desastres" com estas palavras 'Em cinco anos, isto importará?'

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todo mundo.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo..

31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará.

32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.

33. Acredite em milagres.

34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou não fez.

35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.

36. Envelhecer ganha da alternativa -- morrer jovem.

37. Suas crianças têm apenas uma infância.

38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.

39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.

41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor ainda está por vir.

43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.

44. Produza!

45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.

ALGUMAS FOTINHAS!!!

 
cesta que ganhei do Maridão



A familia almoçou aqui no meu AP e dei o primeiro pedaço de bolo para minha filhota


PRA COMEMORAR MEUS 35 ANOS





sábado, 14 de agosto de 2010

Planta Baixa do AP que compramos...ai ai ai

Não vejo a hora desse dia guegar, de mudarmos para nosso ap "só nosso", e sair do aluguel





terça-feira, 10 de agosto de 2010

Inspirações na decoração do corredor do meu Apartamento

Algumas inspirações que ahei na internet para dar um toque bem especial no corredor do meu ap, aquele que vai dar te cara com a porta do baheiro. Quero tudo no meu ap com minha cara.

Abaixo a fotinha de como ele está hoje, sem graça, sem funções, e cheio de espaços para serem preenchidos...rrrsss


Algumas ispirações para transforma-lo